随着宝宝一天天成长，14个月大的宝宝已经开始逐渐适应各种口味和食物，宝宝的辅食食谱应当多样化、营养全面，以满足其生长发育的需求，本文将为您呈现一份宝宝14个月的食谱，帮助您在辅食添加的过程中更加得心应手。

早餐食谱

1、蔬菜燕麦粥

材料：燕麦片、新鲜蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）、鸡蛋、水或母乳/配方奶。

做法：将燕麦片煮熟，加入新鲜蔬菜碎末，打散鸡蛋后加入，搅拌均匀，可根据口味加入适量的水或母乳/配方奶。

营养：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于宝宝肠胃蠕动和生长发育，蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质。

2、香蕉松饼

材料：香蕉、鸡蛋、面粉、牛奶、少量油。

做法：将香蕉压成泥，与鸡蛋、面粉、牛奶混合搅拌成面糊，热锅加油，用勺子将面糊舀入锅中，两面煎至金黄色。

营养：香蕉富含钾和维生素C，松饼则是宝宝喜爱的辅食，易于消化。

午餐食谱

1、鸡肉蔬菜烩饭

材料：米饭、鸡肉、胡萝卜、西兰花、洋葱、少量橄榄油。

做法：将米饭煮熟，鸡肉、胡萝卜、西兰花切小块，与洋葱一起煮熟，加入少量橄榄油，搅拌均匀。

营养：鸡肉富含蛋白质，蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质，烩饭易于宝宝咀嚼和消化。

2、鱼肉豆腐汤面

材料：鱼肉、豆腐、面条、蔬菜（如菠菜、豆芽等）。

做法：将鱼肉煮熟，面条煮熟备用，将豆腐和蔬菜加入鱼汤中煮熟，最后将面条加入，稍微煮一下即可。

营养：鱼肉和豆腐都是优质的蛋白质来源，蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质，汤面口感鲜美，有助于宝宝食欲。

晚餐食谱

1、蔬菜肉丸炖菜

材料：肉丸（鸡肉、猪肉等）、蔬菜（如土豆、胡萝卜等）、番茄酱。

做法：将肉丸和蔬菜一起放入锅中，加入适量的水，炖煮至熟透，加入番茄酱调味，搅拌均匀。

营养：肉丸和蔬菜都含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，炖菜易于宝宝消化，口感丰富。

2、红薯鳕鱼泥

材料：红薯、鳕鱼肉、蒸熟的米饭。

做法：红薯切块蒸熟后压成泥状备用；鳕鱼肉蒸熟后捣碎成泥状备用；将米饭和红薯泥混合搅拌均匀后，加入鳕鱼泥稍微煮一下即可，营养：红薯富含膳食纤维和维生素A，有助于提高宝宝的免疫力；鳕鱼肉富含优质蛋白质和DHA，有助于宝宝大脑发育，搭配米饭食用更加营养丰富，五、小零食推荐水果条将苹果或香蕉切成条状作为小零食给宝宝食用这些水果富含维生素和矿物质有助于宝宝健康成长且口感软适合宝宝咀嚼六夜宵食谱南瓜小米粥材料南瓜小米适量做法将南瓜切成小块与小米一起煮烂加入适量水搅拌均匀即可营养南瓜小米粥易消化且富含维生素和矿物质适合夜晚给宝宝补充能量七注意事项在给宝宝添加辅食时需要注意以下几点1过敏现象初次尝试新食物时要观察宝宝是否有过敏现象如皮肤红肿腹泻等症状一旦发现应立即停止并给予相应处理2食物卫生保持食物清洁卫生避免给宝宝食用过期变质的食物3适量喂食根据宝宝的胃口适量喂食避免过量引起消化不良八总结本文为您介绍了宝宝14个月的食谱包括早餐午餐晚餐小零食和夜宵等针对不同时间段提供多样化的辅食搭配以满足宝宝生长发育的需求在添加辅食的过程中需要注意宝宝的过敏现象食物卫生以及适量喂食等问题希望本文能为您在宝宝辅食添加方面提供帮助让宝宝健康成长最后需要提醒的是每个宝宝的生长发育情况不同本文提供的食谱仅供参考具体还需根据宝宝的实际情况进行调整